聯(lián)系我們
廣州市黃埔大道西613號(hào)
020-38688888
510630
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 媒體報(bào)道
【老人報(bào)】運(yùn)動(dòng)后“氣短”還適合運(yùn)動(dòng)嗎？
發(fā)布者：系統(tǒng)主管 發(fā)布時(shí)間：2021/05/11
健康HD讀者“老飛”咨詢(xún)：我今年61歲,，退休后比較清閑，最近開(kāi)始周末跟著朋友跑步,，不過(guò)跑完步之后第二天就感覺(jué)“氣短”,。請(qǐng)問(wèn)這種情況還適合繼續(xù)跑步鍛煉嗎？
指導(dǎo)專(zhuān)家
李劼若
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任,、副主任醫(yī)師
答：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、偶爾運(yùn)動(dòng)一次,、第二天氣短這種情況是常見(jiàn)的,。有些人平時(shí)工作繁忙，周一到周五沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),，周末集中力量運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí),。第二天就容易出現(xiàn)渾身酸痛不舒服、氣短等現(xiàn)象,。其實(shí)這是因?yàn)闄C(jī)體沒(méi)有很好的代償儲(chǔ)存能力,，突然間爆發(fā)了，身體受不了,。
一般建議把運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較平均地分散到一周七天里面,，這樣才是一種比較健康的鍛煉方式。不要集中在某一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行比較大或者劇烈的運(yùn)動(dòng),。這樣讓機(jī)體能夠有一個(gè)比較好的時(shí)間去適應(yīng),，讓機(jī)體的整個(gè)運(yùn)動(dòng)能力、心肺儲(chǔ)備功能總體提高，而不是在短時(shí)間內(nèi)突然爆發(fā),。
那么,，運(yùn)動(dòng)后如何才能知道是否適量？首先鍛煉完之后要看看自身的感覺(jué),，在一定的運(yùn)動(dòng)之后有一點(diǎn)疲勞,，酸脹的程度不是太厲害，這都是正常的,。但是如果覺(jué)得非常酸脹,，甚至出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的疼痛，或者疼痛好幾天都沒(méi)有好的緩解,，那么這時(shí)候就要考慮運(yùn)動(dòng)量是不是過(guò)多,、運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)對(duì)不對(duì)等情況。
此外,，如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了不明原因的疼痛,，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
（老人報(bào)記者：蔡衛(wèi)楊 通訊員：張燦城）
粵公網(wǎng)安備 44010602002443號(hào)
